Y pilates ¿me ayudaría a quitar el dolor de espalda?

¿Y si hago algo de Pilates para que me deje de doler la espalda? Sin duda es la pregunta que con más frecuencia se repite en mi consulta. El trabajo con el método Pilates no sólo nos ayudará a fortalecer nuestra espalda y a reducir los dolores tradicionales.

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Partimos de la base de que en el método Pilates una de las premisas más importantes es la alineación corporal y la corrección postural: el movimiento no debe iniciarse hasta que el cuerpo está perfectamente colocado para maximizar los beneficios del ejercicio. Los conocimientos derivados de la fisioterapia y osteopatía, son determinantes para evaluar no solo una correcta posición sino para corregir y diagnosticar alguna patología que a primera vista puede pasar desapercibida y que puede ser origen de los dolores de espalda.

Pilates es un método de entrenamiento basado en la respiración, la cual sigue un patrón establecido que facilita cada ejercicio. Por ejemplo, antes de realizar un movimiento que implique la rotación del cuerpo en el plano transversal debemos realizar una inspiración y elongarnos creciendo hacia el techo: de este modo facilitaremos la descompresión vertebral a la que está sometida la columna, y la rotación se realizará de un modo seguro, aspecto que coincide plenamente con los principios de la osteopatía.

Los ejercicios del método Pilates van dirigidos a mejorar la articulación de nuestra espalda y la extensión de la columna, entre otros beneficios. La disociación de los movimientos al realizar flexiones, extensiones y rotaciones nos beneficiarán al realizar otro tipo de actividades y en nuestra vida diaria, donde seremos más eficientes al movernos.

El fortalecimiento de nuestro core nos ayudará a mejorar nuestra estabilización y a compensar las posturas incorrectas fruto de desequilibrios musculares. Si no contamos con un core fuerte, el cuerpo tenderá a echarse hacia adelante, tomando una postura que favorece la hipercifosis (la famosa joroba o chepa). Esto nos da idea de la importancia que tienen los músculos de la espalda y faja abdominal en nuestra postura, y su reflejo en nuestra vida cotidiana.

Por todo ello, si tienes dolor de espalda y quieres probar pilates, bajo supervisión  de un fisioterapeuta y osteópata, te invito a que lo pruebes en mi consulta y experimentes una mejoría.

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Pilates para perder grasa

La mayoría de la gente que piensa que las clases de Pilates son para señoras de edad madura que  por distintos motivos no pueden aguantar actividades más fuertes como el spinning o aerobic, o que simplemente es una clase de gimnasia de mantenimiento para pasar el rato.

Todo lo contrario, la práctica del método Pilates es muy exigente físicamente, y podemos utilizarla en nuestro beneficio para perder esa grasa que nos sobra, tonificar nuestro cuerpo y mejorar enormemente nuestra forma física.

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Pilates, es un tipo de ejecución de los ejercicios que se basa en cinco principios básicos de los cuales los más importantes son el control del CORE y el control de la respiración.  Los diferentes ejercicios, a través de este método, además de tonificar los músculos, podemos contribuir a la pérdida de grasa.

Durante la ejecución de los ejercicios, los músculos se ven expuestos a fuerzas contrarias que tiran de sus extremos hacia direcciones opuestas. De este modo se consigue, con tiempo, constancia y entrenamiento, la paulatina elongación de los músculos, que además favorece el aumento del rango de movimiento de las articulaciones, que a su vez conlleva  rotura de fibras musculares, que es la base para el crecimiento muscular. Si alimentamos nuestro cuerpo de manera correcta al terminar el ejercicio gracias a Pilates, nuestros músculos utilizarán esos nutrientes para regenerarse y crecer. Cuanta más masa muscular tengamos, mayor será la demanda de ésta en cuanto a nutrientes, y nuestro metabolismo basal será más alto. Esto significa que durante nuestro período de no-actividad nuestro cuerpo necesitará más energía para mantenerse

Así que la conclusión de todo esto es que trabajar con el método Pilates nos ayuda a ganar masa muscular (libre de grasa), lo cual nos ayuda a quemar más calorías incluso cuando no estamos practicando deporte.

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Monitor de Pilates y Fisioterapeuta

Cada vez son más los fisioterapeutas que reclaman y usan el Método Pilates y cada vez son más los usuarios que reclaman que el instructor sea Fisioterapeuta.

Joseph H. Pilates tras años de estudio de la anatomía y la biomecánica del cuerpo humano creo éste Método.

Cada ejercicio está enfocado a conseguir el óptimo rendimiento de cada músculo y articulación.

Diseñó sus aparatos con el mismo objetivo, cada gancho está colocado a la altura justa para fortalecer  y estirar adecuadamente. De ahí la importancia de que sean los aparatos originales.

Además  para Pilates es fundamental realizar los ejercicios con una postura del cuerpo correcta, porque solo así es posible conseguir un equilibrio muscular. Teniendo como resultado un cuerpo armonioso y sano.

Por esta razón el Método Pilates Original ha tenido tanto éxito en el campo de la fisioterapia ya que el resultado es la obtención de un óptimo rendimiento músculo esquelético.  Además porque es un Método preventivo para futuras lesiones y ayuda a corregir o aliviar las lesiones ya existentes. Un Pilates bien hecho es muy efectivo más incluso que la mayoría de las tablas convencionales de fisioterapia.

También, algo  que es muy importante, hace consciente a la persona de su cuerpo y de su ubicación en el espacio. Estimulando a mantener una  buena postura durante todo el día, fundamental como medida de prevención.

El hecho de que el profesor de Pilates sea además fisioterapeuta aporta unos conocimientos más profundos sobre el cuerpo humano y sus diferentes patologías a nivel músculo esquelético. Haciendo del binomio Fisioterapeuta-Profesor de Pilates  una combinación perfecta.

Si bien no es necesario ser fisioterapeuta para ser monitor de Pilates, el hecho de que el Monitor de Pilates sea además fisioterapeuta aporta unos conocimientos profundos sobre el cuerpo humano y sus diferentes patologías a nivel músculo esquelético.

fisio

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PILATES EN MOVIMIENTO (NORDIC WALKING)

¿POR QUÉ NORDIC WALKING / PILATES EN MOVIMIENTO?

El Nordic Walking / Pilates en Movimiento nos descubre los beneficios que nos aporta el ejercicio físico a nuestra salud. Puede practicarse a cualquier edad, no hace falta ser “un atleta consumado” no es necesaria una gran forma física, no existe la competitividad ni los tiempos, tan sólo el ánimo de hacer ejercicio y convivir con otras personas en La Manga del Mar Menor.

No necesitas ninguna instalación deportiva específica, ni tampoco una equipación muy cara, básicamente solo añades los bastones.

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10 RAZONES por las que hacer NORDIC WALKING en La Manga.

1.-Aumenta la resistencia, fuerza, movilidad y coordinación, mejorando la postura corporal. Relaja las tensiones en la nuca y las cervicales.

2.-Utilizas el 90% de la musculatura del cuerpo, sin impactos en las articulaciones, por lo que es completo y minimiza el riesgo a lesiones.

3.-Favorece la eliminación del estrés, la ansiedad, ayuda a dormir mejor y permite mejorar otras patologías, siempre con una correcta supervisión terapéutica.

4.-Es una magnífica actividad para un Envejecimiento Activo y un aumento de la autoestima.

5.-Fortalece el sistema inmunitario y aumenta la capacidad pulmonar.

7.-Es un excelente complemento para dietas o simplemente como herramienta para mantener y/o bajar peso.

8.-También es  un excelente complemento para planes de entrenamiento de otros deportes como el pilates, running, bici o natación.

9.-Al hacerse en grupo, permite conocer y disfrutar del ejercicio con otras personas  de diferentes edades y condición física y social, y además te permite disfrutar en compañía de la naturaleza y el entorno donde vivimos.

10.-En definitiva ES UN CONCEPTO MODERNO DE EJERCICIO FISICO para disfrutar de las playas de La Manga, los paseos junto al Mar Menor y el Parque Regional de Calblanque.

Aquí os dejo un enlace con 10 videos  Nordic Walking en Youtube, pero os dejo uno, que aún estando en Italiano, considero se entiende muy bien lo explicado anteriormente.

Toda la info sobre las jornadas de iniciación y las salidas haciendo click aquí

 

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.649880631718929.1073741834.438589532848041&type=3&uploaded=71

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El método Pilates para la salud y el deporte (Universidad del Mar)

universidad del mar - pilates deporte

El pasado Jueves 11 de Julio, mi antiguo y querido profesor de Universidad, D. Ignacio Martínez González-Moro, me invitó a presentar una ponencia relativa a Pilates en Deportes concretos, dentro del curso de la Universidad del Mar “El método pilates para la Salud y el Deporte”.

Aprovecho mi blog para agradecer afectuosamente a D.Ignacio la extraordinaria oportunidad que me brindó.

Como Fisioterapeuta, Osteópata e Instructora de Pilates, es para mi un orgullo y un estímulo personal y profesional, que tan estimada y reconocida Institución, en sus cursos de Verano, y tan reconocido profesor hayan contado conmigo.

Aquí os dejo la presentación y unas fotos  del día de la ponencia.

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Centro de Pilates en Murcia

Llega el verano y muchos de los que practicáis de manera habitual Pilates en Murcia (Capital y otras partes de la Región) os venís a vivir durante unos meses a la Playa, y muy especialmente a La Manga y zonas colindantes (Mar de Cristal, Playa Paraíso, etc…)

Mi recomendación a todos vosotros es mantener la continuidad de las clases y de las sesiones que habitualmente hacéis en vuestro lugar de origen.

Por ello, estoy terminando de configurar el planning para los meses de Julio y Agosto, fundamentalmente clases en parejas. Como bien sabéis, mi centro se caracteriza por un trato muy personalizado, y es por ello, que no admito más de 2 personas por clase para centrarme en las particularidades de cada uno de ellos.

Si quieres tener clases en pareja pero por no ser La Manga tu lugar de residencia habitual no conoces a mucha gente, comunícamelo e intentaré cuadrar personas con mismos horarios y de esa manera cubrir la época estival de la manera más eficiente posible.

Para poder lograr que todos lo que quieran practicar pilates en pareja lo puedan hacer, ruego me llaméis al 968 146 333 y de esa manera intentar compaginar horarios con personas.

Y recuerda, este año tus vacaciones se escribe con “P”, “P” de Pliates y “P” de Playa, la combinación perfecta.pilates murcia

 

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Cámara de hipoxia para La Manga…¿una locura?

Estoy pensando poner una cámara de hipoxia en el Centro por las múltiples ventajas para deportistas profesionales y otros más populares.

¿Qué es una cámara de hipoxia?

Es un sistema que de forma artificial permite generar un entorno hipóxico simulando altitud.

montaña

La utilización de la cámara de hipoxia dentro del proceso de entrenamiento se ha mostrado efectiva en la mejora del rendimiento físico en todas las actividades que tengan un componente aeróbico o de fondo:

• Un aumento en la producción endógena de eritropoyetina (EPO), que si se mantiene en el tiempo va a dar lugar a un aumento de los valores sanguíneos (por aumento de la producción de Glóbulos Rojos, Hemoglobina y Hematocrito), con lo que aumenta la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre y con ello mejora el Consumo Máximo de Oxígeno y la Resistencia.
• Un aumento del número de capilares (vasos sanguíneos de pequeño calibre) a nivel de la musculatura activa, con lo que mejora el transporte de oxígeno y aumenta su utilización.
• Un aumento de los sistemas enzimáticos, que en el interior de las mitocondrias van a producir energía por vía aeróbica, con lo que mejora la eficiencia en la utilización del oxígeno y aumenta la formación de energía.
• Una mejora en el transporte de sustratos energéticos, principalmente glucosa, con lo que aumenta la posibilidad de metabolizarla y mantener un alto flujo energético que permita el mantenimiento prolongado de altas intensidades de ejercicio.

¿Por qué una cámara de hipoxia en La manga?

Las expectativas iniciales en cuanto a la influencia positiva de las estancias en altitud en la mejora del rendimiento físico a nivel del mar se difuminaron relativamente, por lo que se ha producido en los últimos años una evolución de las propuestas de entrenamiento hipóxico.

De la fase inicial en la que se realizaban estancias en altitud real, lo que supone una hipoxia contínua (vivir y entrenar en altitud), se pasó a la propuesta realizada en 1997 por Levine y Stray-Gundersen de vivir en altitud y entrenar a nivel del mar (Live hight-training low, LHTH) con lo que se introducía el concepto de hipoxia.

Muchos atletas de elite se benefician de los efectos de esta técnica que, según estudios científicos, puede aumentar el rendimiento. Pero los corredores populares pueden optimizar su entrenamiento gracias a la hipoxia, ya que quema más calorías y acelera la rehabilitación de zonas lesionadas.

Antes de tomar la decisión, me gustaría contar con vuestra opinión al respecto ¿considerais útil un servicio de este tipo en la zona?

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Pilates para Runners

Este seminario surgió para dar respuesta a las necesidades de los corredores ante una actividad en crecimiento como es el running en la zona del Mar Menor. Cada vez son más los corredores y corredoras populares que entrenan y preparan pruebas de medio fondo y fondo en la zona. Actividad de evidentes beneficios para la mejora de la condición física a nivel cardiovascular pero que a la vez genera una serie de descompensaciones musculares que a medio plazo puede tener consecuencias negativas en el rendimiento y el bienestar físico del corredor.

pilates para runners

Ante esto, el Pilates aparece como una magnífica herramienta para prevenir lesiones, aumentar su consciencia y control corporal, mejorando su práctica deportiva y por lo tanto, su día a día.

Objetivos del seminario:

  • Mejorar la alineación y postura tanto en estático como en dinámico.
  • Entender cómo el movimiento incrementa tu flexibilidad como consecuencia de un mayor equlibrio muscular.
  • Fortalecimiento del core. Especialmente musculatura abdominal profunda.
  • Entender cómo funcionan tus pies y la importancia de un buen apoyo.
  • Establecer una rutina de ejercicios que puedas incluir en la planificación para tu próximo reto o aplicarlo con tus alumnos.

pilates para runners

El seminario fue eminentemente práctico con el objetivo de que el alumno pudiera vivenciar y entender mediante los ejercicios las distintas propuestas.

Aspectos fundamentales en la aplicación del Pilates para corredores. 4 bloques:

  1. Apoyos.
  2. Alineación y postura.
  3. Fortalecimiento del core.
  4. Mejora de la flexibilidad/ Trabajo de recuperación.

Aquí os dejo el enlace con las fotos del Seminario

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.605156586191334.1073741830.438589532848041&type=1&l=09b40486ec

Aquí os dejo el enlace con el día de después, donde aprovechamos la carrera popular de Playa Paraíso para practicar todo lo aprendido

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.605166462857013.1073741831.438589532848041&type=1&l=ccfb5a220a

Serie de videos sobre Pilates Reformer, practicados en el seminario:

Video 1 de 6

Video 2 de 6

Video 3 de 6

Video 4 de 6

Video 5 de 6

Video 6 de 6 (resumen)
Impartido por:

Manuel Alcázar Rojo

  • Licenciado en Ciencias de la A.F y el Deporte habiendo cursado la especialidad de Atletismo de Alto Rendimiento.
  • Curso de postgrado Pilates Matwork (UCLM)
  • Instructor certificado Body Intelligence
  • Más de 10 años de dedicado al ámbito de la actividad física y el Deporte dedicando los últimos 7 al Pilates y al movimiento consciente.
  • Deportista nato y corredor amateur en pruebas de fondo: maratón y media maratón.
  • Autor del blog  WhyNotPilates.net

manuel alcazar pilates para runners

Organizado por: Rocío Fernández Nadal

Licenciada/Diplomada en Fisioterapia (Col.661). Osteópata por la Escuela de Osteopatía de Madrid:

  • 10 años dedicada al ámbito de la Salud y el Deporte. Actualmente Gerente del Centro de Pilates y Fisioterapia La Manga.
  • Deportista nata y corredora amateur en pruebas populares.
  • Promotora del Running Popular Femenino La Manga.
  • Autora del Blog “Fisio del Mar”  fisioterapialamanga.es

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Centro de rehabilitación en La Manga

Llega la época de verano y muchos de vosotros os vais a trasladar a residir a La Manga durante unos meses.

Es el momento perfecto para planificar como mantener la rehabilitación que estás llevando en otros centros de tu lugar de origen. En ningún momento descartes venir a La Manga porque estés llevando una rehabilitación y no quieras interrumpirla.

En mi centro de fisioterapia y osteopatía tengo todo tipo de maquinaria para realizar cualquier tipo de rehabilitación y  la apoyo con las máquinas de Pilates si es preciso.

Si tu centro de fisioterapia y/o rehabilitación te ha recomendado seguir el tratamiento los meses de verano o simplemente lo interrumpen por ser meses de vacaciones, yo te presento una alternativa para que esto no sea así.  Mi centro de fisioterapia y osteopatía se mantendrá abierto todo el verano.

Dile a tu especialista que se ponga en contacto conmigo en el 968 146 333 y evaluaremos conjuntamente mantener el tratamiento durante estos meses. Tras el estudio del informe clínico conjuntamente, diseñaremos un tratamiento a medida para complementar vacaciones y rehabilitación.

Recuerda, la rehabilitación y el cuidado de tu cuerpo no entiende de parones y vacaciones, llega a Septiembre en la mejor de las condiciones y afronta el curso que viene en plenas facultades.

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Fisioterapia y Acupuntura

En mi consulta de fisioterapia en La Manga (Cartagena) trato todo tipo de lesiones musculares y traumatológicas: contracturas, esguinces, tendinitis, rehabilitación… Todo ello, bajo un concepto terapéutico pero SIEMPRE COMPLEMENTADO con un concepto  holístico.

Mi tratamiento consta de una parte fisioterapéutica y otra alternativa de acupuntura, consiguiendo así un óptimo resultado para el paciente. Gracias a la acupuntura los plazos de recuperación se acortan considerablemente y los procesos inflamatorios se reducen de un modo significativo desde la primera sesión.

Tras toda la terapia manual y la acupuntura, continuo enseñando ejercicos al paciente para que realice en su domicilio. De este modo se realiza un tratamiento completo y personalizado de una hora de duración, que dista mucho del recibido en un centro de rehabilitación de una aseguradora o de un centro de fisioterapia masificado.

Ten en cuenta que la acupuntura no sólo trata el dolor, sino que también mejora los niveles de fatiga, estrés, insomnio y ansiedad.

Los beneficios específicos de esta terapia se dan a corto plazo (menos de tres meses) y está especialmente indicada en problemas de artrosis y fibromialgia (es un elemento clave en el tratamiento de muchas de las enfermedades reumáticas que cursan con dolor e inflamación).

La acupuntura tradicional, procedente de la Medicina China, proporciona un alivio importante del dolor y, en combinación con el tratamiento fisioterapéutico, incrementa el flujo sanguíneo localen la articulación afectada, mejora el tono de la musculatura de apoyo y aumenta la flexibilidad de las articulaciones, dando muy buenos resultados en patologías como bursitis, capsulitis retráctil y demás.

Por lo tanto, vemos que en Medicina, como en otras disciplinas, la tendencia es la combinaciónde técnicas (en este caso de terapias). La fisioterapia nos aporta unos beneficios y, allí donde no puede llegar, nos ayudará la acupuntura.

 

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Pilates para adelgazar

Pilates es la mejor manera de incorporarse al mundo del deporte, para todas aquellas personas con sobrepeso y que no hacen ningún tipo de actividad de manera habitual. Todos los beneficios del método Pilates recaen sobre las personas que necesitan encontrar una herramienta para incorporarse al ejercicio físico.

Pilates es perfecto, para todas aquellas personas que practicando deporte de manera habitual y con una dieta sana, se estancan en un peso pero quieren bajar más  o moldear su figura, todos los beneficios del método Pilates pueden aplicarse en esta situación.

Pilates por sí solo, no es el método más eficaz para bajar peso o adelgazar, pero sin duda es el mejor complemento para conseguirlo y sentirse mucho mejor. Muchas experiencias que he tenido en mi Centro ratifican esta afirmación.

Much@s deseáis empezar a practicar deporte para complementar una dieta y un cambio en vuestra vida, y ni sabéis y ni queréis apuntaos a un gimnasio, echar a correr o montar en una bici… Pilates es el mejor instrumento para incorporarse a la vida saludable del deporte y la comida sana.

Una vez convencidos, la clave para que sirva para bajar peso, es que  se practique Pilates de forma constante, convertirlo en una saludable rutina y complementarlo con otras actividades deportivas, como puede ser andar o correr, y una dieta supervisada por un nutricionista, pero sobre todo, con un cambio de ánimo y actitud.

Una vez que empiezas a practicar Pilates de forma habitual, notarás como  la ropa empezará a adecuarse a tu cuerpo de forma diferente, sobre todo los  pantalones estarán más sueltos en el área de la cintura y los muslos y tus brazos estarán más tonificados. En pocas sesiones, los beneficios del método Pilates empezarán a notarse, y la elasticidad, el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia y la mejora general física y mental serán una realidad.

Como fisioterapeuta y osteópata, la actividad de Pilates para personas con peso, es sin duda una de las prácticas más efectivas y recomendadas.

 Registro Sanitario número 40000137, concedido por la Consejería de Sanidad al Centro de Rocío Fernández Nadal, Fisioterapeuta Colegiada número 661 (Murcia)

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Cross de Cabo de Palos Farallón

Este año voy a patrocinar el Cross con más “sabor” de toda la Región de Murcia. El Cross de Cabo de Palos “Farallón”, es sin duda el evento deportivo del año a nivel local, y el Club Atletismo La Manga realiza un trabajo maravilloso al impulsar el deporte como recurso turístico en la zona. cross de cabo palos farallón   Además este año, con más ilusión que nunca por correrlo, ya que será el primer año en el que las chicas del Running Popular Femenino de La Manga lo correremos juntas. Es para muchas de nosotras el objetivo buscado durante todo el año, desde el mes de Enero. Running Popular Femenino La Manga  Patrocinar esta carrera, aunque supone un gran esfuerzo para mi Consulta de Fisioterapia y Pilates en La Manga, es sin duda un esfuerzo grato y atractivo dado la implicación que tiene en la zona.

A continuación os dejo una sesión de ejercicios de Pilates, que cualquiera de vosotros podría realizar para la preparación del Cross.

 

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Pilates y la menopausia

Practicar Pilates alivia los malestares de la menopausia. Son muchos los motivos pero destaca  la técnica de respiración que ayuda a balancear el sistema hormonal y contribuye a reducir el estrés y la tensión. A la vez, esto ayuda a regular el sueño y a aliviar la intensidad de los  famosos “sofocones”.

Lo más preocupante de la menopausia y después de ella, es la pérdida de la densidad ósea por parte de las mujeres,  lo que puede conducir a la osteoporosis, aspecto muy habitual entre las mujeres. La mejor forma de mantener la densidad en los huesos es el trabajo con resistencia y un trabajo que se enfoque en el balance y flexibilidad, lo que ayuda a reducir el riesgo de caídas. Lo que hace de Pilates la “medicina” ideal.

Pilates, aunque no siempre trabaja con peso añadido, trabaja constantemente con el peso del propio cuerpo. El equilibrio se pone a prueba con varios de los movimientos e incluso con la incorporación de un balón como accesorio.

Mi recomendación es probar la técnica y método Pilates y ver los estupendos resultados que genera. La menopausia puede ser más llevadera con el correcto cuidad y el ejercicio físico necesario para compensar otras insuficiencias

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Pilates y osteoporosis

El método Pilates se ha demostrado muy eficaz para los pacientes que padecen osteoporosis, especialmente indicado cuando hay rigidez, dolor de huesos y encorvamiento.

El método Pilates, y la práctica semanal de los ejercicios, consigue desde las de manera sorprendentemente rápida una mejora objetiva de la postura, la movilidad articular, la capacidad de movimiento del paciente y una mayor facilidad para la realización de las tareas cotidianas.

Es importante saber que hay ejercicios que están contraindicados en la osteoporosis, por lo que en mi consulta los excluyo de manera radical para evitar cualquier problema.

Dado que los resultados se notan de manera rápida, tanto en la osteoporosis como en los problemas de movimiento de las personas de edad, los ejercicios están adaptados a las posibilidades de cada uno.

En muy pocas sesiones hay una corrección postural evidente hasta por los propios familiares, una mejora importante de la movilidad y agilidad, una disminución del dolor articular y óseo…y en definitiva una mejora en la calidad de vida de los enfermos de osteoporosis.

Las investigaciones han demostrado el ejercicio físico  puede detener la progresión de la pérdida ósea.

La actividad física que ayuda a mantener la densidad ósea es aquella que se realiza contra una resistencia, bien la gravedad u otra externa (elásticos, pesas,…).

No obstante habrá que evitar determinados movimientos por haber mayor riesgo de fractura, evitaremos flexión de tronco, inclinación  y especialmente flexión combinado con la rotación.

Por otro lado favoreceremos la extensión de tronco con el fin de fortalecer la musculatura de la espalda, un estudio mostró que las personas con los músculos extensores de tronco más fuertes tenían mayor densidad ósea en los huesos de la columna.

Pilates , con ayuda de un fisioterapeuta, ayuda a la alineación, a la elongación axial, al fortalecimiento de la musculatura de la espalda, a trabajar el abdomen con la pelvis neutra, a ganar mayor conciencia corporal, tonificar la musculatura de todo el cuerpo…y todo esto contribuye a mejorar la calidad ósea.

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Fisioterapia y Osteopatía contra la depresión

¿De verdad es posible tratar la depresión con fisioterapia? Sí, cada vez que tenemos emociones surgen en nuestro cuerpo unas reacciones fisiológicas inconscientes. Si averiguamos cuáles son, podemos controlarlas y llegar a un estado de armonía, de mayor tranquilidad.

Como siempre sucede, los milagros no existen, y no sería ético admitir que la fisioterapia por sí sola  puede curar la depresión. Mi opinión es que el tratamiento debe hacerse con un equipo multidisciplinar, con otros médicos, pero sin duda la fisioterapia y la osteopatía aportarán un claro valor añadido, por la vinculación que se genera entre paciente y terapeuta, en complemento con la medicación y/o tratamientos prescritos por los especialistas.

La parte de los fisiotereapeutas es la de llevar el cuerpo a un estado de “armonía”. Los fisioterapeutas y osteópatas no sólo hacemos masajes, todo lo que aplicamos son muchos más ejercicios. La clave es saber qué tratamiento necesita cada persona. Por ejemplo, a una persona deportista con problemas de rodilla y respiración irregular le recomienda un ejercicio de buscar el equilibrio corporal, el centro de gravedad, a través de suaves movimientos para mover el cuerpo. Lo mismo ocurrirá con la depresión, el fisioterapeuta ayudará a paliar en gran medida las dolencias y desequilibrios derivados y propios consecuencia de la depresión.

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Fisioterapeuta en Cabo de Palos

La clínica de Fisioterapia y Pilates se encuentra junto a Cabo de Palos. El acceso a La Manga  puedes hacerlo por la carretera de La Salinas, justo en el desvío de Cabo de Palos.

Muchos vecinos, amigos y pacientes de la clínica son de Cabo de Palos, dado el fácil y rápido acceso. Además, al encontrarse la consulta en la zona de Las Salinas, existe siempre fácil aparcamiento.

Aquí os dejo un plano de acceso desde la Rotonda de entrada a Cabo de Palos…


Ver mapa más grande

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Fibromialgia y Fisioterapia (y Pilates)

La Fibromialgia es una enfermedad crónica que fundamentalmente causa dolor músculo-esquelético generalizado, fatiga, trastornos del sueño, rigidez en las extremidades superiores o inferiores y muy frecuentemente episodios depresivos acompañados de crisis de ansiedad. Afecta a un 3% de la población general, con mayor incidencia en las mujeres. No existe curación, pero en la actualidad la Fisioterapia aporta una serie de medidas que mejoran la calidad de vida de pacientes cuya vida diaria está limitada y que le predisponen a la presencia de estados depresivos y angustia por la “impotencia” que sufren.

Entre las opciones para el tratamiento podemos distinguir tres pilares básicos como son el uso de medicamentos para disminuir el dolor y mejorar el sueño; la Fisioterapia mediante el ejercicios para estirar los músculos y mejorar la capacidad cardiovascular junto con técnicas de relajación para aliviar la tensión muscular y la ansiedad y los programas educativos que le ayuden a comprender y a controlar la fibromialgia.

El programa de intervención del fisioterapeuta se complementa con otras opciones terapéuticas como masajes, acupuntura, entrenamiento de relajación, y de manera determinante el método pilates.

PILATES, UNA AYUDA FUNDAMENTAL

Los estudios muestran que ciertos programas de ejercicio  ayudan a personas que padecen de fibromialgia a obtener una sensación de bienestar, una mayor resistencia y una disminución del dolor.

En ocasiones el paciente siente resistencia a realizar ejercicios si ya se siente cansado y dolorido. Los ejercicios de bajo o ningún impacto, como pilates pueden convertirse en la mejor manera de empezar un programa de ayuda.

Siempre estos ejercicios deben ser supervisados por un fisioterapeuta que adaptará, en todo momento, la intensidad y la frecuencia del tratamiento en vista de la valoración del paciente, “teniendo en cuenta que éstos sufren cambios significativos casi diariamente, incluso dentro del mismo día”.

Desde mi experiencia en mi Consulta de Fisioterapia y Pilates Terapéutico, TODOS LOS PACIENTES CON FIBROMIALGIA han sufrido una mejora importante, la clave está en la capacidad de personalizar los tratamientos porque cada paciente necesita un cuidado, y en muchas ocasiones, se trata al enfermo de fibriomialgia de manera generalizada y poco personalizada.

 

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Running Popular para mujeres en 10 pasos

1.-Libera tu mente:

Correr es una forma perfecta de liberar el estrés, las preocupaciones y el sentimiento de rutina. Correr en grupo te permite charlar y compartir momentos en otro ambiente y en otra actitud.

2.-Perder peso:

Suele ser una preocupación importante para las mujeres, y este es sin duda el mejor deporte. Da igual si vas lenta o rápida, los resultados serán mucho mejores que en otros deportes.

3.-Fuerza muscular:

Tu cuerpo se tonificará y mejorarás la forma de tu cuerpo, fortaleciéndote mientras corres sin convertirse en culturista.

4.-Buena salud:

El running puede ayudar a evitar muchas enfermedades propias de las mujeres. Disminuye las probabilidades de padecer cáncer, baja la tensión sanguínea y hay menos riesgo de dabietes.

5.-Vitaminas y minerales:

La glucosamina es esencial para las articulaciones, pero debes preocuparte por el calcio (mantener huesos sanos) y el hierro (durante la menstruación).

6.-Alivio del síndrome premenstrual:

Puede que correr sea lo último que te apetezca cuando tengas dolores abdominales pero las endorfinas pueden hacer maravillas.

7.-Piel más limpia:

Correr al aire libre mejora el equilibrio de la piel porque mejora la circulación.

8.-Bien equipada:

Usa la ropa correcta, no demasiado ajustada. Siéntente comoda ante todo y no uses suavizante en la ropa.

9.-Deja una nota:

Si vas a correr sóla, deja siempre una nota del lugar por donde vas a correr y siempre llévate el móvil.

10.-Supérate a ti misma:

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Fisioterapia y Alzheimer

La fisioterapia se sirve del movimiento, el ejercicio y de medios físicos para conseguir la rehabilitación y la mejora, mantenimiento o restitución de capacidades, así como para mantener la autonomía del enfermo el mayor tiempo posible. Todo ello, aumenta el confort y la calidad de vida del paciente y de su familia.

En mi consulta de fisioterapia, osteopatía y pilates terapéutico de La Manga (Cartagena – Murcia) intento personalizar el  tratamiento de la Enfermedad de Alzheimer y otras demencias, porque soy una convencida que  la fisioterapia es de vital importancia para trabajar en estas áreas:
- Mantenimiento de las capacidades: como terapia blanda estimuladora y terapia facilitadora del aprendizaje de las tareas.
- Entrenamiento de transferencias: Traslados (de la cama al sillón…).
- Prevención de la Incontinencia: entrenamiento vesical, llegada al baño…
- Como primera medida ante trastornos del comportamiento (agitación, vagabundeo, trastornos del sueño, apatía…) se considera que el ejercicio, preferentemente matutino, es relajante e inductor del sueño.
- Prevención de deformidades.
- Prevención de úlceras por decúbito: cambios posturales y medidas técnicas.
- Trastorno de la deglución: este es de origen neurológico y muchas veces, aplicando medidas muy sencillas, se previenen posibles atragantamientos y broncoaspiraciones (riesgo de neumonía).Aquí os dejo un video sobre el Alzheimer, personas que tienen todo nuestro reconocimiento y cariño

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Clases de Pilates para mayores

Las clases específicas de Pilates para mayores proponen sentir la realidad física que tiene cada cuerpo y desarrollarla para mejorar y fortalecer la movilidad vigilando ante todo la corrección postural.

Existen muchas investigaciones que especifican que a mayor edad mayor debería ser nuestro compromiso de cuidar la movilidad y las posturas de nuestros cuerpos. En este sentido Pilates es considerado como un muy buen ejercicio para las personas más mayores ya que resuelve no sólo dolencias si no también previene mucho problemas comunes del envejecimiento.

Son más de 10 años de experiencia trabajando activamente con mayores en actividades físicas de toda índole y puedo asegurar que alguno de los beneficios específicos de Pilates para los mayores incluyen:

    • Incrementar y fortalecer la flexibilidad en las caderas y hombros, ya que permite una buena movilidad y equilibrio.
    • Mantener una musculatura activa y flexible, generando resistencia y fortaleciendo los huesos.
    • Desarrollo de mayor conciencia corporal para mejorar la postura y alineación del cuerpo.
    • Incremento de la capacidad pulmonar mediante los ejercicios de respiración, mejorando así la circulación.

Mis 10 años de experiencia con mayores y como fisioterapeuta, me permiten adaptar y modificar los ejercicios para muchas de la patologías que generalmente van asociadas a la edad y que puedan presentar cada alumno, de tal manera que el entrenamiento de los alumnos se personaliza.

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Pilates para deportistas (Golf, tenis, padel, ciclismo y correr)


El método Pilates es la herramienta ideal para la mejora del nivel de juego y el nivel de competencia en toda actividad física que requiera un buen nivel de control del movimiento y elasticidad.

Deportes como el golf, tenis, ciclismo, padel, running o cualquier forma de actividad de movimiento deportiva o profesional que implique una correcta técnica, o lo que viene a ser el manejo del cuerpo, se verán claramente beneficiadas por los principios fundamentales del método Pilates: control central, estabilización, ajuste postural, equilibrio, flexibilidad, fuerza, coordinación, concentración y precisión.

Todos estos principios los pudimos ver en el Seminario de Pilates para Corredores que organicé, junto con Manuel Alcazar (WhyNotPilates.net). Si quieres ver la información, con videos y fotos, del citado seminario, haz click en este enlace PILATES PARA CORREDORES.

Y además, la aplicación de estos principios es determinante como estrategia preventiva de lesiones o procesos de recuperación y vuelta a la actividad.

1. Desarrollar el control y la fuerza de tu ZONA CENTRAL.

El “centro de Pilates” o zona media, es fundamental como elemento de control del equilibrio y transmisión de fuerzas entre las piernas, el tronco y los brazos, y alcanzar el mayor rendimiento:

  • Cada ejercicio de Pilates se origina, se construye y se basa en el control del centro.
  • Permite mejorar la fuerza y el control de golpeos, lanzamientos, saltos, desplazamiento, equilibrios y pedaleo.
  • El fortalecimiento de la zona abdominal es la clave para proteger la región lumbar de la columna así como las articulaciones del tren inferior, prevenir lesiones y patologías típicas.

2. Asegurar la ESTABILIZACIÓN.

  • La estabilidad articular es la base para una eficaz aplicación de las fuerzas que generan el movimiento para no perder el control en el inicio, durante o al finalizar el mismo.
  • En la mayoría de las acciones deportivas y de movimiento es importante la estabilización articular y el fortalecimiento de los músculos que rodean la columna, escápulas, codos, muñecas y rodillas.

3. Mejora del AJUSTE POSTURAL es imprescindible para una correcta relación entre la posición de las partes del cuerpo con la mínima tensión y permitiendo máxima eficacia.

  • La POSTURA o la correcta alineación articular es la base en la se sustenta cualquier movimiento o gesto deportivo. Una correcta actitud postural marca la diferencia en la ejecución técnica y eficaz transmisión de fuerzas con la máxima eficacia y mínimo riesgo de lesión.

4. Entrenar el EQUILIBRIO a través de mis sistemas de percepción interna y externa, ayuda al mantenimiento del equilibrio durante la acción deportiva y me informa de la posición y tensión muscular adecuada de cada una de las partes de mi cuerpo, elementos fundamentales para la perfecta ejecución técnica del movimiento.

5. Desarrollo de la FLEXIBILIDAD.

  • Pilates desarrolla la FLEXIBILIDAD FUNCIONAL, es decir, no utiliza ejercicios analíticos que estiren este o aquel músculo sino que permite la correcta relación de amplitud de movimiento dentro toda una cadena muscular y con su antagonista.
  • La FLEXIBILIDAD FUNCIONAL me permite alcanzar amplios recorridos de movimiento sin compensaciones que desvirtúen el gesto técnico, ayudándome a conseguir una mejor relación entre rendimiento y salud.

6. Desarrollo de la una FUERZA EQUILIBRADA entre cada uno de los músculos que realizan acciones similares o acciones opuestas para el correcto funcionamiento articular evitando así situaciones de dominio muscular que pudrían generar patrones de movimiento alterados.

7. Mejora de la COORDINACIÓN para un control ordenado de los movimientos del cuerpo que permita su ejecución fluida y natural.

  • La FLUIDEZ DE MOVIMIENTO permite la sucesión de las acciones en el orden y velocidad deseados dándole el timing perfecto a cada acción de movimiento.

8. La CONCENTRACION Y PRECISION.

  • Eso es Pilates: el dominio de la atención para el control de mis acciones con la máxima precisión y el mínimo esfuerzo.

Ejemplos de ejercicios de Pilates aplicado al Deporte:

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.620536204653372.1073741833.438589532848041&type=3&uploaded=164

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Migrañas y Osteopatía

Lo primero que me gusta diferenciar en mi Centro de Fisioterapia y Osteopatía de La Manga (Cartagena) es que ni todos los dolores de cabeza son migrañas, ni todas las migrañas cursan con dolores de cabeza, son cosas bien distintas y tu propio médico de familia te explicará la diferencia.

De manera muy amplia, una migraña es un dolor de cabeza   intenso que habitualmente afecta a un lado de la cabeza, aunque puede afectar a ambos. El dolor empieza repentinamente y puede estar precedido o acompañado de síntomas visuales, neurológicos y a veces gastrointestinales.

Las causas exactas de las migrañas se desconocen, aunque se han estudiado varias teorías. Actualmente se cree que la migraña es un trastorno constitucional con base genética. Las causas desencadenantes son difíciles de identificar y diferentes en cada personas, pero las más frecuentes son:

  • Herencia: Aunque la forma de herencia no está totalmente establecida, en algunas formas especiales de migraña ya se ha identificado el gen que la transmite situado en el cromosoma 9.
  • Edad: En la infancia la migraña se presenta por igual en niños y niñas. A partir de la pubertad y debido a los cambios hormonales, se dispara la incidencia de migraña en las mujeres.
  • Estrés y ansiedad: Es necesario aprender a relajarse, buscar alguna distracción en momentos estresantes.
  • Hormonas: Lo más frecuente es padecer una o dos crisis al mes, fundamentalmente en la época de primavera y otoño, y éstas pueden llegar a durar de 4 a 72 horas. Además del intenso dolor de cabeza estas dolencias van acompañadas de otros síntomas como náuseas, fotofobia o vómitos. En menor medida pueden provocar irritabilidad, anorexia, vértigos y mareos. La migraña suele empeorar con la ovulación y la menstruación, así como con la toma de anticonceptivos orales. El embarazo, sin embargo, suele mejorar transitoriamente la migraña y muchas mujeres mejoran extraordinariamente cuando desaparece la menstruación (menopausia).
  • Ingestión de alcohol y dieta: Algunos alimentos y bebidas pueden desencadenar ataques de migraña. Por ejemplo, el alcohol, especialmente el vino tinto.
  • Falta o exceso de sueño: También puede ser un desencadenante de la migraña.
  • Factores medioambientales: El tiempo o los cambios de temperatura, las luces deslumbrantes o las fluorescentes, las pantallas de ordenador, los fuertes olores y las elevadas altitudes.

Normalmente se intenta tratar con analgésicos y antiinflamatorios pero rara vez dan resultado, lo único que hacen es engañar al cuerpo, pero cuando pasa su efecto vuelve el dolor. Es entonces cuando la persona, desesperada,  decide acudir al osteópata para recibir otro tipo de tratamiento.

En mi centro, tengo claro que el cuerpo funciona como una unidad. El dolor de cabeza no tiene por qué tener su origen en la propia cabeza, sino que en otro lugar de nuestro cuerpo puede haber una restricción que provoque ese dolor. Mediante la observación, la palpación y diversos tests realizados a nuestros pacientes llegamos a un diagnóstico sobre las estructuras afectadas, permitiéndonos conocer dónde está la causa.

Es importante acudir cuanto antes, porque no es lo mismo tratar una migraña reciente que otra que lleve ya tiempo. Normalmente, en 3 o 4 sesiones se empieza a notar ya una gran mejoría.Aquí os dejo un video que he encontrado en internet de un fisioterapeuta y osteópata de Cáceres , Jose María Gil, donde explica la técnica…

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Masaje y masajista en La Manga y Cabo de Palos

En muchas ocasiones, los clientes buscan en internet por concepto masaje o masajista en La Manga y Cabo de Palos.

Es muy importante advertir del intrusismo que en muchas ocasiones los fisioterapeutas sufrimos, sobre todo en época estival.

Desde mi consulta de fisioterapia y osteopatía, te advertimos de la importancia de supervisar correctamente la titulación de las diferentes alternativas terapéuticas de la zona.

Todo centro o consulta de fisioterapia, debe estar acreditada por la Consejería de Sanidad con un número RES que deberá estar correctamente colocado en la puerta con una placa reglamentaria, y el título del fisioterapeuta debe estar expuesto en la consulta.

LOCALIZACION FISIOTERAPIA Y OSTEOPATIA LA MANGA

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Pilates y fisioterapia para Embarazadas

Cuando estaba embarazada y le decía a la gente que yo misma iba al fisioterapeuta y luego hacer pilates, la gente se extrañaba. Mi servicio de Pilates y Fisioterapia para Embarazas en La Manga (Cartagena) no existía y tenía que ir hasta Cartagena a recibirlo, ahora en mi consulta, cualquier embarazada puedo solicitar el servicio.

En muchas ocasiones, las personas no conciben como una mujer en estado puede ir a darse un masaje o hacer pilates, y más, cuando el estado es avanzado.

Nada tiene que ver.  El propio estado de embarazo tan sólo conlleva en el fisioterapeuta y al monitor de pilates un cuidado especial y una atención muy estudiada, un doble cuidado del que habitualmente ya se tiene.

En el post de un compañero (Fernando Gutierrez en amanofisios.com) propone una serie de ideas ante molestias típicas de embarazo, que me parecen interesantes de tener en cuenta:

  • Dolores de espalda, sobre todo en la zona lumbar. Un masaje de descarga en toda la espalda sienta realmente bien. Normalmente estos dolores aparecen cuando el embarazo ya está avanzado, por lo que normalmente la mujer no puede ponerse boca abajo en una camilla. Una alternativa bastante cómoda es que se siente en una silla al revés, con el respaldo hacia el pecho, y se incline ligeramente hacia adelante. De esta forma el fisio tiene acceso fácil a toda la espalda. A veces también se pueden hacer tratamientos con la paciente tumbada de lado.
  • Pesadez de piernas. Un buen masaje de piernas deja los músculos como nuevos. Tumbada boca arriba y de lado se puede hacer con bastante comodidad.
  • Retención de líquidos. El drenaje linfático es genial para esto. Ayuda a que el cuerpo drene todo lo que está reteniendo y a que la mujer se sienta mucho más cómoda. Esto también está muy indicado una vez que se ha dado a luz y se quiere ir recuperando el estado previo al embarazo.
  • Incontinencia. Hay toda una rama de la fisioterapia que ayuda con esto. Mediante ejercicios diversos se trabaja el suelo pélvico para conseguir que se tenga una vida más cómoda, tanto durante como después del embarazo.

Los beneficios de hacer pilates en estado de gestación son:

  • Consciencia, control y entendimiento de la respiración como herramienta de estabilización, concentración y facilitación durante el embarazo y en las distintas fases del parto.
  • Educación de la postura corporal y del equilibrio para la adaptación del cuerpo a sus nuevas dimensiones y disminuir los riesgos de dolor músculo-articular.
  • Mejora de la movilidad y manejo de la columna vertebral y pelvis para disminuir los problemas de espalda.
  • Tonificación y preparación del la musculatura abdominal.
  • Tonificación y preparación de la musculatura del suelo pélvico.
  • Tonificación y preparación de la musculatura de brazos y piernas.
  • Mejora de autoestima, aumento de sensación de bienestar y reducción de estrés.

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Ser Masajista en La Manga del Mar Menor

Hace unos año, participé en la elaboración de un libro que se titulaba “100 secretos de Talasoterapia”, junto con mis amigos y compañeros de Entremares.

En el libro se recogían los beneficios del Mar Menor, el especial clima de La Manga y un futuro de esplendor de La Manga, si se entendiese por parte de las autoridades públicas, como una Gran Ciudad Balneario.

En la Hidroterapia se utiliza el agua como agente terapéutico, en cualquier forma, estado, o temperatura y al igual que con la Fisioterapia se intentan conseguir los siguientes objetivos:

  • Aumentar la resistencia y la fuerza física.
  • Aumentar el tono muscular.
  • Mejorar el equilibrio y la coordinación.
  • Una recuperación adecuada a las lesiones o dolores.

El criterio fundamental para que una actividad sea terapéutica es que se trate de una actividad programada por un profesional de salud, que persigue unos objetivos basados en el conocimiento clínico y científico sobre la patología, la fisiología y la terapia de su especialidad.

Por eso, en mi consulta, a todos mis pacientes les intento recomendar actividades físicas dentro del agua y muy especialmente en el Mar Menor.

Aquí os dejo el enlace para que podáis descargar el ebook “100 secretos de Talasoterapia”  y os sorprendaís de las grandes propiedades del Mar Menor y el clima que nos rodea, haz clik aquí para iniciar la descarga.

 

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Pilates: técnica perfecta para reducir el dolor de espalda

Como ya he explicado en anteriores post, el método Pilates está basado en la flexibilización y fortalecimiento globales del cuerpo, aumentando la amplitud de movimiento y enseñando a respirar correctamente.

Podemos afirmar que realizar Pilates ayuda a evitar o disminuir los tradicionales dolores de espalda. Esto se consigue gracias a la descompresión vertebral que se genera al fortalecer la musculatura profunda ¿qué funciones tiene esa musculatura? las vitales funciones de estabilizar y mover la columna vertebral, así como la región abdominal y suelo pélvico.

La condición fundamental, será que siempre se tenga la certeza, a través de un  fisioterapeuta , de cuáles son nuestras posibilidades. La clave está en que de una manera resumida y sencilla, podemos decir que Pilates ayuda a alinear nuestra postura y de ahí la mejora en los tradicionales dolores de espalda.

Lo más corriente, es que la zona abdominal está debilitada, por lo que  la columna estará recibiendo una presión adicional, y los músculos de la espalda, traccionarán de una manera indebida para compensar la deficiencia abdominal.

Por ello, es fundamental la correcta realización de los ejercicios. De esta manera, el efecto que se consigue es el contrario al generado por la fuerza de la gravedad en nuestros discos vertebrales (aplastamiento), o sea, creamos más espacio entre nuestras vértebras. Todo esto nos lleva a tener una mejor postura y por lo tanto menor riesgo de lesión y de dolores.

Con la práctica no sólo se fortalecen los músculos, sino todo el cuerpo en general. El desarrollo es uniforme, aunque también puede ser realizado de manera que al elegir ejercicios de una manera específica,  pueda darse prioridad a una zona en particular.

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Accidentes de Tráfico en Fisioterapia La Manga

Algunas de las lesiones más comunes de los accidentes de tráfico que de no recibir un tratamiento adecuado de fisioterapia pueden dejar secuelas permanentes, son las siguientes:

  • Esguince cervical, latigazo cervical o whiplash.
  • Rectificación cervical.
  • Esguince dorsal.
  • Esguince lumbar.
  • Cervicalgia.
  • Dorsalgia.
  • Lumbalgia.
  • Vértigos, mareos…
  • Cefalea o dolor de cabeza.
  • Acúfenos.
  • Contracturas musculares.
  • Traumatismo craneoencefálico.
  • Lesiones medulares.
  • Lesiones de partes blandas.
  • Fracturas.
  • Etc.

Es importante que seas conocedor de algunos datos para saber actuar si ha sufrido un accidente de tráfico. Si eres el conductor o un acompañante, si viajabas en un autobús urbano, o bien te han atropellado como peatón, tienes derecho a una indemnización.Si eres el conductor y no has sido el culpable, puede reclamar los daños físicos sufridos en el accidente.

Si eres un acompañante, puede reclamar los daños físicos siempre, haya sido culpable o no el conductor del vehículo. Del mismo modo ocurre si viajabas en un transporte público que ha sufrido un siniestro.

Mi consejo es que haga los trámites a través de un abogado particular; sabrá orientarle sin que haya de por medio intereses de terceros. Igualmente ocurre con la elección de los profesionales sanitarios que van a atenderle. Por lo general, las aseguradoras tienen concertadas una serie de mutuas o clínicas, pero puedes perfectamente elegir cualquier otra clínica, y es aquí donde yo me presento como alternativa. Siempre tienes el derecho a decidir el profesional que le va a tratar, y a mí me gustaría ser su terapeuta de confianza.

Lo más importante es que conduzcas con la mayor precaución del mundo y mantengas siempre las medidas de seguridad para reducir las repercusiones de cualquier accidente.

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10 razones para ir a clase de Pilates

Las clases de Pilates en el Centro de Fisioterapia y Pilates Terapéutico de La Manga (Cartagena), son un planteamiento para el cuidado personal, basados en los siguientes criterios:
  1. Pilates Reformer  te permite realizar movimientos de manera completa y variada, lo que te ayudará a generar una mejor salud física y mental.
  2. Sin duda, ayuda a mantener nuestra columna en una posición correcta. Ésta es el eje axial del cuerpo, protege a la médula espinal de la cual salen numerosas raíces nerviosas que llegan a nuestros músculos y vísceras. Por ello, la mala posición de cualquier segmento vertebral puede ocasionar problemas para nuestra salud.
  3. Una de las grandes mejoras son los beneficios en la respiración. Se adquiere una mayor capacidad pulmonar.
  4. Como todo ejercicio físico que obliga ala concentración, reduce el estrés. Pilates Reformer es un método ideal para reducir el estrés ya que requiere de concentración y control, lo que hace que te olvides de los problemas y del trabajo.
  5. Éste ejercicio permite un estiramiento en músculos y articulaciones lo que previene le lesiones en ellos. El hecho de estirar igualmente genera una tonificación general del cuerpo.
  6. Mejora el equilibrio y la coordinación, aspectos relevantes en nuestra vida cotidiana.
  7. Mejora la flexibilidad y la resistencia. También la fuerza de ligamentos, tendones y músculos. Es un ejercicio ideal para mantener en forma todo tu cuerpo.
  8. Pilates Reformer te permite mantener tu peso ideal a través de ejercicios sencillos, precisos y dinámicos, y más , si lo combinas con actividades deportivas como el running.
  9. Evita problemas a nivel muscular y esquelético.
  10. Mejora la calidad de vida. Con la práctica habitual de esta rutina de ejercicios se mejora la postura del cuerpo, se previene y controla el aumento de peso; además, nuestra vida se vuelve más activa.

 

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Afecciones asociadas al sistema nervioso y la fisioterapia en Cartagena

Afecciones asociadas al sistema nervioso como neuralgias, atrapamientos, hemiplegias y jaquecas.

En construcción

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Problemas neurológicos y la fisioterapia en Cartagena

Patologías neurológicas a raiz de accidente cerebro vascular,latigazo cervical, la lesión medular y el traumatismo cranoencefálico, son de las dolencias más gratificantes de tratar en una consulta, centro o clínica de fisioterapia, ya que los pacientes tratados sufren grandísimas mejorías y una readaptación la cotidianidad determinantes en su vida.

En mi consulta de fisioterapia y osteopatía de La Manga (Cartagena – Murcia) me dedico a la recuperación de lesiones cerebrales que se manifiestan con problemas de movimiento, visión, lenguaje y otras alteraciones cognitivas (memoria, atención o percepción).

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Lesiones deportivas, especialidad del fisioterapeuta

Todo tipo de lesiones deportivas, desde contracturas y sobrecargas hasta roturas musculares, son la especialidad del fisioterapeuta. Desde que comienzas los estudios en la Universidad, hasta ahora, en cualquier consulta, centro o clínica de fisioterapia, son las patologías más frecuentes, tal como ocurre en mi clínica de fisioterapia y osteopatía en La Manga del Mar Menor (Cartagena – Murcia).

El deportista suelo tener un patrón común derivado de un fuerte traumatismo o dolor, pero sobre todo está pendiente de un tratamiento para una pronta recuperación, asuntos que no suelen ir de la mano.

La manera en la que yo practico  la Fisioterapia en el Deporte, se basa en integrar e el conjunto de métodos, técnicas y actuaciones, que mediante el uso y la aplicación de agentes físicos ayudan a facilitar a mis pacientes la prevención y la recuperación  con disfunciones del aparato locomotor. Por lo que son cuatro las líneas de trabajo en este sentido:

  • DIVULGACIÓN me gusta asesorar a mis pacientes más activos a llevar a cabo todas aquellas actuaciones que contribuyan a mejorar las condiciones de evitación de una lesión.
  • PREVENCIÓN del mismo modo, me gusta transmitir aquellas pauta para evitar futuras recaídas.
  • RECUPERACIÓN intento apartar al deportista de su práctica deportiva el mínimo tiempo posible, aunque en muchos casos no es posible.
  • READAPTACIÓN tras la fase de recuperación de la lesión, procura  que el paciente y deportista comience su práctica deportiva en las condiciones físicas más adecuadas, y lo más similar posible a las que presentaba antes de la lesión.

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Patologías reumatológicas y osteopatía de la mano

Desde mi experiencia las causas del reumatismo,  se inician por la interacción entre factores complejos de predisposición genética con factores del ambiente entre los que se encuentran las infecciones y el trauma. La patogenia o estudio de cómo se engendran las dolencias, comprende trastornos en el recambio del tejido conectivo, cambios en la inmunidad de las personas, inflamación, depósito de cristales y otros procesos.

Las consecuencias de las enfermedades reumatológicas incluyen dolor y la incapacidad funcional, a veces con menoscabo físico y problemas psicológicos o sociales, que pueden conducir a una restricción importante de actividades valiosas para los enfermos y su participación activa en la comunidad. En mi centro de fisioterapia y osteopatía de La Manga (Cartagena – Murcia), intento paliar y reducir dichas consecuencias.

En este sentido, la osteopatía genera una serie de beneficios asociados a la fisioterapia que permiten una pronta recuperación de los problemas físicos y consiguiente problemas psicológicos.

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El fisioterapeuta y osteópata como educadores de la columna vertebral

Patologías típicas y problemas de la columna vertebral como desequilibrios posturales, cifosis, escoliosis y algias vertebrales empiezan a ser muy frecuentes en mi centro de fisioterapia y osteopatía de La Manga del Mar Menor (Cartagena – Murcia)

La columna vertebral está dañada en un 80 % de los adultos. La ciencia médica todavía no tiene muy estudiado el asunto y casi todos los problemas derivados de la columna los trata con sintomáticos y se les aplica algún medicamento.

Mi experiencia como fisioterapeuta y osteópata es que problemas como cifosis, escoliosis y algias vertebrales, es con terapia manual como mejor se recuperan o al menos tienen una recuperación que permite una calidad de vida y desarrollo diario de las actividades cotidianas.

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Patologías auriculares en fisioterapia y osteopatía

Los problemas derivados de patologías auriculares como esguinces, conalguias, artritis, poliartritis, bursitis, luxaciones y torceduras, son muy habituales y comunes en todos nosotros.

Muchos de los pacientes de mi consulta de fisioterapia y osteopatía en La Manga (Cartagena – Murcia) son ocasionales y presentan cuadros relacionados con dichas patologías.

En todos los tratamientos paliativos relacionados con la patologías auriculares se recomiendan de tres a cinco sesiones para una recuperación total de episodios leves, aunque para episodios de mayor gravedad las sesiones suelen ser más numerosas con el objetivo de aumentar las posibilidad de no recaída.

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Problemas traumatológicos en la fisioterapia y la osteopatía

Problemas traumatológicos como fracturas recientes  o secuelas, tortícolis, tendinitis, capsulitis y periostitis. Atrofias tras inmovilizaciones por escayolas. Bloqueos articulares, hernias o pinzamientos. Lumbalgia, dorsalgia, cervicalgia y sacralgia, son de los tratamientos más comunes que trato en mi consulta de fisioterapia y osteopatía de La Manga, en Cartagena (Murcia).

Un correcto diagnóstico y la confección de un adecuado tratamiento para paliar  las dolencias y secuelas de este tipo de problemas, son indispensables para una correcta recuperación o al menos una reducción de impacto en la calidad de vida de los pacientes.

Desde que llevo tratando pacientes con problemas traumatológicos, he detectado que la fisioterapia combinado con la osteopatía, es sin duda, una combinación que genera numerosos beneficios en la propia recuperación y en la mejoría del estado general de los pacientes.

Los problemas traumatológicos son frecuentes y no están especialmente relacionados con   un rango de edad o espectro de pacientes concreto, y es por ello que la fisioterapia acompañada de osteopatía sea el tratamiento perfecto para la mayoría de las patologías que trato en mi consulta.

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Fisioterapia y osteopatía infantil

En la fisioterapia infantil o fisioterapia en niños se engloban todas aquellas estrategias terapéuticas encaminadas a obtener el mayor nivel funcional posible en niños con deficiencias motoras.

Tras los cursos de especialización que he realizado, entre estas estrategias encontramos la Estimulación Precoz y Atención Temprana, especialmente pensada para niños de 0 a 6 años.

Como fisioterapeuta infantil estoy especializada en el diagnóstico, tratamiento y cuidado de los recién nacidos, niños y adolescentes con una gran variedad de desórdenes o alteraciones congénitas, de desarrollo, neuromusculares o musculoesqueléticas. Los tratamientos que realizo se centran en la mejora de las habilidades motoras (tanto básicas como finas), mejora del equilibrio y la coordinación, fuerza y resistencia así como de la integración y mejora sensorial y cognitiva.

Además del tratamiento que recomiende el pediatra es muy eficaz la fisioterapia respiratoria, especialidad basada en la eliminacion de secreciones para mejorar la ventilacion, disminuyendo asi la cantidad de medicacion, ingresos hospitalarios, absentismo escolar y laboral de los padres y lo mas importante mejora la calidad de vida de los mas pequeños.

La Fisioterapia Respiratoria está indicada siempre que haya acúmulo de secreciones y las técnicas utilizadas van a variar dependiendo de la patología y de la edad del niño al principio las técnicas son pasivas, las realiza el fisioterapeuta y cuanto el niño colabora se realizan juegos para ayudar a expulsar el moco.

Los resultados de los niños y adolescentes que están tratando sus patologías con profesionales colegiados en una rama de la medicina como es la fisioterapia infantil y la osteopatía infantil, están obteniendo mejoras en la calidad de vida y una readaptación mayor a la cotidianidad.

Personalmente os recomiendo, a padres y tutores de niños con estas afecciones , que exploreis los campos de la fisioterapia y osteopatía infantil, por lo que si alguno está interesado ruego valore acercarse a mi centro de fisioterapia y osteopatía en La Manga (Cartagena – Murcia).

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Fisioterapeuta del suelo pélvico en el área de Cartagena

Desde hace tiempo se ha venido trabajando en el centro de fisioterapia y osteopatía de La Manga (Cartagena – Murcia) en el campo de la incontinencia urinaria y los prolapsos por parte de los fisioterapeutas. Especializada en este campo, gracias a los cursos relacionados con la fisioterapia del suelo pélvico, puedo decir que los resultados son extraordinarios, no solo para mujeres mayores de 65 años, sino para mujeres deportistas u otras circunstancias particulares.

Ya existen numerosos artículos que avalan la fisioterapia del suelo pélvico y el campo de la incontinencia urinaria y fecal, tanto desde un punto de vista preventivo como curativo. Desde mi punto de vista, todo aquel que se encuentre dentro del grupo de personas cuyas patologías se encuentren a continuación, deberían pensar en este tipo de tratamientos de fisioterapia, ya que redundará en una mejora de calidad de vida o en una recuperación total de las funciones.

Tal como indico las patologías relacionadas con la debilidad de la musculatura del suelo pélvico son principalmente dos:
 
Incontinencia urinaria (IU):
Trastorno que consiste en la pérdida parcial o total de orina a través de la vía uretral de manera inconsciente e involuntaria. Dicho problema afecta en mayor medida al sexo femenino y especialmente a las personas mayores. Se calcula que dicha patología es sufrida aproximadamente por 20 millones de adultos en todo el mundo, con lo que es un problema más abundante en países desarrollados, donde existe una mayor esperanza de vida.
La incontinencia urinaria puede deberse a diferentes causas, dependiendo de cuáles sean, hablaremos de los distintos tipos:
o        IU de esfuerzo: La pérdida de orina se produce al aumentar bruscamente la presión intraabdominal; puede darse al toser, reír, estornudar, o realizar un esfuerzo físico intenso, como por ejemplo levantar un peso.
o        IU de urgencia (Inestabilidad vesical): Se da cuando la necesidad de orinar es tan imperiosa que no permite ser controlada antes de llegar al baño.
o        IU por rebosamiento: Suele estar relacionada con la obstrucción prostática.
o        IU neurológica: Relacionada con problemas en las vías nerviosas.
Prolapsos:
Se trata del desprendimiento de los órganos urogenitales internos, podemos encontrar diferentes tipos de prolapsos:
o        Prolapso del útero.
o        Prolapso de la vejiga (Cistocele).
o        Prolapso del recto (Rectocele).
Los prolapsos suelen deberse a la debilidad de la musculatura del suelo pélvico, encargada de sostener los órganos urogenitales internos. Son más frecuentes en el sexo femenino, sobretodo en personas mayores o después de un parto.

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Fisioterapia y rehabilitación accidentes de tráfico

En un importante número de casos, las víctimas de un accidente de tráfico sufren lesiones que conllevan un tiempo considerable de incapacidad  y que pueden dejar secuelas si no se lleva un correcto seguimiento de la lesión. Los fisioterapeutas y osteópatas mejoramos sustancialmente el tiempo donde perdura la dolencia.

Algunas de las lesiones más comunes que trato en la Consulta de Fisioterapia y Osteopatía La Manga, en Cartagena (Murcia), son el síndrome del latigazo cervical, la lesión medular y el traumatismo cranoencefálico, entre muchas otras.

Todas estas lesiones requieren un proceso de rehabilitación personalizado que, no sólo facilite una pronta recuperación del estado general del paciente sino que también evite las posibles secuelas, por eso brindo la posibilidad de conocer mi centro de fisioterapia y osteopatía.

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